Comienza un nuevo año natural. Aunque en el
mundo de los entrenadores como tú, los años se cuentan por temporadas. ¿Cuándo
empezó tu año? ¿Agosto, septiembre? En realidad, seguro que no hay mes en el
que dejes de trabajar: programaciones, entrenamientos, formación, etc.
Pero volvamos a estas fiestas en las que
como una verdadera tradición, las personas se plantean propósitos a cumplir el
resto del año. ¿Tú lo has hecho?
A ver si te suenan cosas como…
-
Pasar
más tiempo con la familia y amigos.
-
Hacer
ejercicio para estar en forma.
-
Adelgazar.
-
Dejar
de fumar.
-
Tener
más tiempo libre para hacer lo que te gusta.
-
Dejar
de beber.
-
Ahorrar.
-
Aprender
inglés.
Y lo mismo ocurre con los propósitos de
inicio de año para ti y tu equipo.
Si no quieres que todos los años aparezcan
los mismos propósitos incumplidos, yo te propongo un plan:
Aprende
a crear metas extraordinarias y cómo llevarlas a la práctica
Supongo que a estas alturas, ya sabrás que
la motivación no es estar animado
(que también). Sino que se trata de tener un motivo y pasar a la acción para
conseguirlo.
El motivo lo podemos denominar META, es decir, aquello que quieres
conseguir. Y pasar a la acción no es más que tener un plan marcado para llegar
desde donde te encuentras en estos instantes, hasta donde quieres llegar en un
futuro.
Te explicaré más adelante como hacer ambas
cosas, pero antes quiero hablarte de otro aspecto intermedio sin el cual,
tampoco conseguiremos nada.
Hace un par de días terminé el libro “Superpoderes del éxito para gente
normal” escrito por el Mago More y que te recomiendo leer. En él, habla de
que de nada sirve escribir unas metas en un papel o trazarte un plan de acción
perfecto si no existe ‘algo’ que te impulse a llevar a cabo dicho plan.
Ese ‘algo’ se llama FUERZA DE VOLUNTAD y será la gasolina que nos mantendrá en el buen
camino.
MOTIVACIÓN = (MOTIVO + PLAN DE ACCIÓN) x
FUERZA DE VOLUNTAD
Como ves, la fuerza de voluntad es un factor
que va a multiplicar lo que te planifiques sobre el papel.
Ahora bien, ¿realmente quieres plantearte
unas metas que te hagan mejorar este año que comienza? ¿Cuánta fuerza de
voluntad vas a tener? Ponle nota, de 0 a 10. Solo estarás en disposición de
crear unas METAS EXTRAORDINARIAS que
te hagan mejorar o conseguir lo que desees, si tu respuesta ha sido 10. No te
engañes, si no ha sido así, tarde o temprano abandonarás.
Pero como sé que has pensado 10, tengo que
decirte que eres un auténtico superhéroe. Sigue leyendo porque ahora viene lo
bueno.
1.
La rueda de la vida (deportiva)
En primer lugar tienes que tomar conciencia. ¿Tomar conciencia de
qué? Pues de lo que quieres trabajar, mejorar o del destino al que quieres
llegar.
Para ello, tienes que proyectar una visión
global de tu situación actual a través de esta herramienta; con la que verás lo
que te está ocurriendo en cada una de las áreas en las que trabajas en tu día a
día como entrenador.
Estas áreas pueden ser:
-
Conocimientos
técnicos.
-
Conocimientos
tácticos.
-
Conocimientos
de preparación física.
-
Dirección
de equipo.
-
Liderazgo.
-
Comunicación
con jugadores.
-
Etc…
Debes puntuarte de 0 a 10 en cada una de
ellas, según tu grado de satisfacción actual. Aquí tienes una rueda:
Una vez que hayas puntuado cada área, une
los puntos. Te saldrá un polígono dibujado. Cuanto más “redondo” y cercano al 10 sea ese dibujo,
mayor estabilidad.
Cuando acabes, tendrás una visión actual de
cómo es tu situación como entrenador.
Entonces te planteo las siguientes
preguntas:
¿Qué piensas de ella?
¿Te dice algo de ti?
¿Encuentras relación entre algunas áreas?
¿El tiempo que le dedicas a esas áreas se
corresponde con tu nivel de satisfacción?
¿Qué conclusiones sacas al respecto?
El siguiente paso, después de
analizar la rueda, es coger una de las áreas y pensar qué tendrías que hacer
para que tu puntación subiera 2-3 puntos. La
acción que pienses se convertirá en un objetivo.
Ejemplo: Te has puntuado en tus conocimientos de preparación física con
un 6. Para subir hasta el 8-9 has decidido que tienes que “formarte más”
(objetivo).
2. Convertir objetivos en una METAS EXTRAORDINARIAS
¿Te acuerdas de esos propósitos generales de
los que te hablaba al principio? Pues aquí tienes uno: formarte más.
Pues bien, ahora te voy a enseñar como
transformar este objetivo en una META extraordinaria.
Para ello tienes que usar una técnica que se
llama S.M.A.R.T.
SMART
|
Specific (específica) ¿Qué quieres exactamente?
|
Mensurable (medible) ¿Cómo sabrás que has alcanzado
tu objetivo?
¿Qué habrá cambiado
que te permita saber que lo has conseguido?
|
Agreed (convenido) ¿Cuál es tu nivel de compromiso con este objetivo?
|
Realistic (realista) Si empezaras desde
mañana a trabajar para tu objetivo, ¿Qué opciones tendrías de alcanzarlo?
|
Time paced
(planeada por etapas) ¿Cada cuánto tiempo vas a medir tus progresos?
¿Cuáles son los tres primeros pasos que te acercarán a
tu objetivo?
|
Ejemplo: La transformación de tu objetivo “formarte más” en META sería
así:
Hacer 1 curso de preparación
física para deportes colectivos o individuales (según tu deporte) cada cuatro
meses, durante 2016.
Con este sistema puedes hacer lo
mismo con cada una de las áreas que hayas puesto en la rueda de la vida.
3. El plan de acción
Cuando ya tengas todas tus METAS, tendrás
que desarrollar un plan. Básicamente se trata de saber QUÉ vas a hacer, CON QUÉ vas a hacerlo y CUÁNDO vas a realizar
las tareas concretas para lograr finalmente tus METAS EXTRAORDINARIAS (poniendo unas
fechas límites).
Ejemplo: Un plan de acción simple para tu objetivo “Hacer 1 curso de
preparación física para deportes colectivos o individuales (según tu deporte)
cada cuatro meses, durante 2016” sería así:
-
Primer paso: Buscar cursos de formación antes del 15 de febrero.
-
Segundo paso: Apuntarme al primer curso antes del 29 de febrero.
-
Tercer paso: Apuntarme al segundo curso antes del 15 de junio.
-
Cuarto paso: Apuntarme al tercer curso antes del 15 de octubre.
Ya sabes cómo marcarte unas metas
extraordinarias y de que manera llevarlas a cabo.
La fuerza de la voluntad la dejo de tu
parte, pues es personal e intransferible ;-)
(En otro post te enseñaré como aumentar tu fuerza de voluntad gracias a
los hábitos).
Bueno, pues ya no
hay vuelta atrás. No hay excusas. Si quieres mejorar, tienes 365 días por
delante para convertir tus propósitos, en METAS EXTRAORDINARIAS.
¿A qué estás
esperando?
No hay comentarios:
Publicar un comentario